12.08.2016

No temas al miedo! Atrévete a Gestionarlo!

     Nace un bebe, Nace una Emoción. Las emociones se encuentran presentes en nuestras vidas desde que nacemos; estas emociones básicas o primarias sirven para adaptarnos a nuestro entorno, por ejemplo, cuando él bebe nace siente tristeza porque ha sido separado del vientre de su madre, pero esta emoción se desvanece a medida que la madre lo toma en sus brazos; de igual forma sucede con el enojo y el miedo permanecen dentro nuestro hasta cumplir su función. A pesar que estas emociones se encuentran en nuestro sistema, no siempre sabemos manejarlas y a medida que crecemos se hacen más complejas, optando la mayor parte de nosotros solo por convivir con ellas.


     Alguna vez te has preguntado ¿Qué cosas harías si no tuvieras miedo? Te invito hacer un pequeño ejercicio: Has una lista en 2 minutos con todas las cosas que vengan a tu mente de todo lo que harías si no tuvieras miedo… Hablar en público, organizar un evento, hacer tu propia empresa, mudarte, hacer paracaidismo, casarse, poner límites, hacer una inversión etc…Si tu lista existe es porque el miedo te ha quitado parte de tu libertad de vivir.

     El miedo es una señal de alerta que envía el cerebro, nos avisa que existe un riesgo latente, el cual será medido con nuestro propio termómetro que funciona de acuerdo al grado de importancia que le demos aquello que nos preocupa perder. Por ejemplo, si pensamos que poner límites puede ocasionar el rechazo o desaprobación de la otra parte, pues el grado marcado en el termómetro será mayor si nos encontramos con la autoestima baja, pero por el contrario si sentimos confianza en nosotros mismos, pondremos límites, aunque en un primer momento puedan producir desaprobación, el beneficio del respeto ganado será mayor.

     Nuestros pensamientos determinarán la actitud con la que enfrentemos la señal de alerta, si el miedo es demasiado intenso pues nos quedaremos paralizados y evitaremos enfrentar la situación, es decir si una persona tiene miedo al compromiso por no asumir responsabilidades o porque en su entorno cercano vio que las cosas no resultaron como esperaban, pues esta persona evitará casarse; sin embargo esta persona no está considerando que por no asumir el compromiso eventualmente sin haberse divorciado también se quedará sola.

     Por otro lado, se encuentran las personas que deciden silenciar al miedo, ignoran la alerta de peligro y deciden tomar una postura temeraria, pues piensan que si hacen de sus temores no conseguirán nada. Para algunas personas el peligro les genera adrenalina y deciden hacer las cosas sin tomar precauciones, aun cuando este pueda ser un peligro real.

     La tercera postura es gestionar nuestros temores, para ello debemos ser capaces de reconocerlo, una vez que admitimos sentir miedo, debemos preguntarnos: ¿A qué le tengo miedo? hasta que no tomemos conciencia de lo que nos ocurre solo pondremos excusas falsas para no hacer aquello que deseamos, pues el peligro solo tendrá la dimensión que nosotros le asignemos. Veamos el siguiente vídeo en donde Rocky Balboa piensa retirarse del box buscando razonamientos que reafirmen sus pensamientos.


     Como parte del proceso para gestionar nuestros temores debemos preguntarnos ¿Cuál es la probabilidad que se haga realidad?, de hacerse realidad ¿Cuáles serían las consecuencias?, ¿Qué hace falta para protegerme de esa amenaza?, por último es responsabilidad de cada uno generar los recursos que nos ayuden a minimizar el riesgo; por ejemplo si deseo cambiar de ciudad y tengo temor a la soledad, pues deberé investigar si algún conocido se encuentra en la misma ciudad y contactarlo, otra alternativa es listar las actividades de mi interés y averiguar los lugares donde estas se desarrollan de esta forma cuando este en la nueva ciudad podre socializar con personas con las que tenga cosas en común; al finalizar descubriremos que el temor ha desaparecido o caso contrario se encuentra en una medida tolerable, de ser así debo preguntarme ¿Es real o solo es un virus instaurado en nuestra mente?.

     Finalmente el miedo no es algo que nos impida hacer lo que deseamos, el miedo si se gestiona es algo muy positivo que nos ayudará a tener los mejores resultados posibles. Empecemos Aquí a gestionar ese miedo que te impide avanzar.


9.29.2016

Procesando Ideas - Mapas Mentales

Muchas veces nos pasa que cuando hemos empezado a trabajar en nuestros objetivos para alcanzar la meta propuesta; como el incrementar las ventas de nuestra empresa o negocio empezamos a tener muchas ideas pero no sabemos como ordenarlas o caso contrario no encontramos más de una o dos alternativas, pues para ese problema que a todos nos sucede hoy hablaremos de una técnica que algunos hemos aplicado durante la escuela pero la hemos dejado de lado, pues estamos hablando de "Los Mapas Mentales"


El Investigador Británico en procesos educativos Tony Buzan fue quien desarrollo la técnica de los "Mapas Mentales", la cual tiene como finalidad asociar ideas que están inmersas bajo un mismo tema o problemática de forma dinámica, coherente y ordenada.


Los Mapas mentales se usan como técnicas de aprendizaje, para analizar y resolver problemas, desarrollar proyectos, auto conocimiento, etc.; por ejemplo si deseo organizar un evento con un alto grado de éxito pues deberé tener claro cuales son las categorías que dicho proyecto involucra; por ejemplo local, decoración, menaje, entretenimiento, etc. y a su vez cada una de las categorías desprenderá ramificaciones en las que colocaremos pequeñas tareas; continuando con nuestro ejemplo para el entretenimiento necesitaremos un presentador, un DJ, un grupo de baile y un equipo; como pueden ver está técnica nos permite que no dejemos ningún punto suelto, manteniendo la conexión entre las ramificaciones y el tema central. 


A continuación veremos un vídeo sobre como se construye un mapa mental: 




Los mapas mentales utilizan tanto el hemisferio derecho del cerebro como el izquierdo; el lado derecho capta la parte racional de la información como son las palabras, los números, análisis y el hemisferio izquierdo capta la parte subjetiva como son las emociones, formas, colores, figuras, etc . Por tal motivo sirven de entrenamiento cerebral mejorando la memoria, la creatividad y el aprendizaje mediante la asociación dinámica de ideas. No olviden colocar color a las ramificaciones y figuras al tema y a las categorías.




Las neuronas (células nerviosas) al recibir información procedente de los mapas mentales transmiten impulsos eléctricos que hacen posible la sinapsis o la conexión entre neuronas, que es la responsable que podamos hacer asociaciones, recordar, aplicar conceptos en la resolución de problemas y aprender nuevas cosas; por ello los invito a que pongan en práctica esta fácil y divertida técnica que nos dará beneficios a corto plazo con nuestros proyectos y a largo plazo como entrenamiento cerebral.

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9.04.2016

Estableciendo Metas y Objetivos


     Si ya decidiste a salir de tu zona de confort y generar el cambio que te conduzca a dónde quieres llegar o lo que quieres ser, pues bien, te felicito porque significa que has reconocido que hay una falencia que no te genera bienestar.

Como primer paso para generar el cambio en nuestras vidas es preguntarnos ¿Que es lo que quiero cambiar o mejorar? ¿Porque quiero hacer esto?, las respuestas que nosotros mismos encontremos nos permitirán seguir adelante con nuestras metas o desecharlas. En el camino del auto conocimiento encontraremos que algunas metas nos pueden otorgar mayor perjuicio que beneficio ya que podrían ser cosas que nos generan un conflicto interno; así también empezaremos a jerarquizar metas por orden de importancia para nosotros mismos o la factibilidad para cumplirlas; por ejemplo si nos proponemos comprar una casa primero debemos preguntarnos ¿Porque quiero comprar una casa? ¿Cuál es el impacto que tendrá en nuestras vidas? ¿En cuanto tiempo desearía obtener la casa? ante estas preguntas podemos decir que queremos comprarla porque deseamos tener un lugar propio, tener un lugar más cómodo donde vivir, un inmueble es una inversión con grandes posibilidades de aumentar su valor en el tiempo, brindar seguridad a la familia, nos hará sentir satisfechos o preocupados si no se cuenta con un plan solido para pagarla, en 1 mes, 1 año o 5 años. Seamos como los niños quienes siempre están preguntando ¿Porque?, ¿Para que? hagamos este ejercicio cinco veces y encontraremos cinco poderosas razones para seguir adelante.



El cuestionamiento de la meta nos permitirá evaluar si es tan importante como para mantener la motivación necesaria hasta el punto que sea lograda o si deberíamos replantear la meta. La motivación es el motor que nos conduce a lograr nuestras metas, nos ayuda auto comprometernos en poner todos nuestros esfuerzos y recursos en el logro de las mismas, en un próximo post ahondaremos en el tema de la motivación.

En el ejemplo si bien eran buenas razones para adquirir la casa puede haber algo más importante que me genere mayor interés y este bloqueando la obtención de la meta inicial como podría ser el abrir una cafetería, pero ojo debemos repetir el ejercicio y cuestionar la meta; una vez tengamos definida la meta que deseamos conseguir, debemos empezar a trabajar en ella.

Muchos hemos escuchado hablar de la ley de la atracción sin embargo no podemos esperar que una lista de buenos deseos se cumplan por si solos si no trabajamos en ellos, es por ello que después de haber establecido nuestras metas como segundo paso debemos de trazar los objetivos que nos conduzcan a la posición meta anhelada.


Como en todo proyecto los objetivos deben ser claros, realizables, fecha definida en la que deben ser logrados,  flexibles, medibles,  y controlables. Para la meta de comprar una casa nos trazaremos 3 objetivos: Ahorrar el 10% de nuestros ingresos durante 2 años (tener identificado la suma a la que asciende los ingresos), obtener el financiamiento del 50% de una entidad bancaria por 10 años, generar ingresos extras provenientes de asesorías que cubran el 40% de las cuotas del financiamiento. Debemos estar muy atentos para corroborar que estemos cumpliendo nuestros objetivos en el tiempo previsto y en la cantidad propuesta de no ser así se debe revisar que fallo y realizar los ajustes necesarios para re-plantear el objetivo.

El tener objetivos bien definidos nos harán sentirnos más seguros sobre la obtención de nuestras metas, nos darán el impulso necesario para salir de la zona de confort minimizando los riesgos y temores propios de emprender nuevos retos, haciendo que la zona del horror sea una zona de oportunidades rica de explotar. 

Amigos no se olviden de seguir los pasos de los que hoy hemos hablado, háganlo con calma pero de forma consciente recuerden que nos debe motivar lo suficiente para trabajar día a día en lo que deseamos y nos haga sentir más felices de lo que ya somos con nosotros mismos, la clave se encuentra en realizar un buen planeamiento y prepararnos en las áreas requeridas; no esperemos que empiece un nuevo para año hacer cambios, decídanse a empezar hoy mismo. Éxitos!!!

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7.29.2016

De Zona de Confort a Zona de Horror


A menudo escuchamos a nuestros amigos o a esa pequeña voz en nuestra cabeza diciendo quiero un carro nuevo, una casa más grande, quiero emprender un negocio, quiero el viaje soñado y de pronto nos sorprendemos pensando tal vez más adelante ahora estoy bien con lo que tengo. Entonces si sentimos que algo nos falta para saciar nuestras necesidades porque nos auto imponemos limites mentales y permanecemos pasivos en la tan mal llamada "Zona de Confort"; pues a largo plazo solo nos deja insatisfacción personal y/o profesional.

La Zona de confort es todo aquello que manejamos, son los escenarios bajo los cuales tenemos el control de la situación, somos como un pez grande en una pecera chica; bajo esta zona no hay miedos todo es conocido, no se asumen nuevos riesgos ni desafíos, se emplean hábitos rutinarios sin incentivos, como en el siguiente vídeo:





¿En serio nos preguntamos cuando empezaré a vivir?, ¿Cuando cambiara mi suerte?, ¿A quien o que estamos responsabilizando por el cambio en nuestras vidas?. Cada individuo es responsable de conducir su destino; la responsabilidad es la habilidad para tomar decisiones sobre nuestros actos. Partiendo de esta premisa mencionare los pasos para iniciar el cambio.


  • Reconocer que actualmente ya se han dado situaciones que nos causan felicidad, sentirnos orgullosos y agradecidos por lo obtenido.
  • Identificar aquello que nos causa insatisfacción, es decir que es aquello que nos ayudaría a ser mas felices de lo que ya somos.
  • Preguntarse ¿Porque? ¿Para que quiero lograr esto?
  • A partir de ahí empezar a trazar objetivos, dado que no basta con una lista de buenos propósitos es imperante pasar de la intención a la acción.
  • Debemos poner tareas  sencillas, realizables en un determinado tiempo.
  • Revisar si estoy cumpliendo con las tareas en el tiempo programado.
Veamos en el siguiente vídeo como nuestra amiga paso de la intención a la acción: 



Es tiempo de pasar a la zona del horror, explorar lo que hasta hoy para nosotros es desconocido, las situaciones nuevas que nos asustan enfrentar, vencer el miedo a perder nuestra identidad, es decir si me atrevo a cambiar de carrera ¿Ahora quién seré?, ¿Resultará?, ¿Como me verá el resto?, ¿Cuanto tiempo tomara?, todas las dudas que asaltan nuestros pensamientos son parte de la zona del horror y la única forma de atravesar la zona es tener claro porque y para que quiero lograr esto, prepararse en el campo a explorar y en la ejecución de nuestras tareas ir de lo más fácil a lo más complejo así el rango de la zona de confort crecerá y poco a poco la zona del horror será más pequeña.

La decisión de salir de la zona de confort es personal y debemos reconocer que ha llegado el momento de generar un cambio cuando sentimos un estancamiento, cuando buscamos tener una vida más plena y apartarnos de lo que no deseamos. Finalmente el único  temor debe ser el no hacer nada y que nuestras vidas sean conducidas por factores externos.


Atrévete a salir de tu zona de confort Aquí